คุณถือกระเป๋าผิดมาหลายปีแล้ว

กระเป๋านักเรียนยาวลากที่ด้านล่างเด็กหลายคนรู้สึกว่าท่านี้ที่ด้านหลังของกระเป๋านักเรียนทั้งประหยัดพลังงานและสะดวกสบาย แต่ในความเป็นจริงแล้วท่าเป้สะพายหลังนั้นง่ายมากที่จะทำให้กระดูกสันหลังบาดเจ็บ!

เนื่องจากจุดศูนย์ถ่วงของกระเป๋ากรณีนี้น้ำหนักของข้อต่อไหล่อิสระแบกเป้สะพายหลังกล้ามเนื้อไหล่ trapezius levator กล้ามเนื้อและการหดตัวอย่างต่อเนื่องมุ่งหน้าไปข้างหน้าเพื่อรักษาสมดุลและน้ำหนักของกระเป๋าเป้สะพายหลังมุ่งหน้าไปทางซ้าย ร่างกายหัวม้ามโตม้ามโตและคอและหัวและกระดูกสันหลังหดตัวของกล้ามเนื้อครึ่งจะดำเนินการต่อเพื่อปกป้องข้อต่อกระดูกสันหลังดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้เกิดความเสียหายความเครียดของกล้ามเนื้อ

วัยรุ่นไม่ได้แก้ไขไหล่คู่ - "วิธีการ" กระเป๋าเป้สะพายหลังและเป้สะพายหลังที่หนักหน่วงไม่เอื้อต่อการเติบโตและการพัฒนากล้ามเนื้อกระดูกสันหลังไขสันหลังที่อ่อนแอกว่าสามารถพัฒนาได้ทั้งสองด้านของกล้ามเนื้อประสาทและกล้ามเนื้อ ระยะยาวอยู่ในสภาพประสาทซึ่งเกิดขึ้นหลังจาก scoliosis และ lordosis ข้อบกพร่องนูนและตำแหน่งไปข้างหน้าทำให้เกิดอาการปวดหลังปวดกล้ามเนื้อและโรคอื่น ๆ

วิธีที่ถูกต้องในการพกพากระเป๋าเป้สะพายหลังคืออะไร?

ถือเข็มขัดที่ปรับได้บนไหล่ทั้งสองด้วยมือทั้งสองข้างใต้ตัวล็อคสายคล้องไหล่ ดึงสายพานที่ปรับได้กลับไปกลับมาจนกว่าจะถึงรากของกระเป๋าเป้สะพายหลัง นี่คือการกระทำเชิงบรรทัดฐานมาตรฐานเพื่อให้กระเป๋าเป้สะพายหลังเสร็จสมบูรณ์

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ดึงสายรัดไปที่ด้านล่างแล้วรักษาสายให้ใกล้กับข้อต่อหัวไหล่และกระเป๋าเป้สะพายหลังใกล้กับกระดูกสันหลังโดยที่ด้านล่างของกระเป๋าเป้สะพายหลังที่วางอยู่เหนือเข็มขัด นี้กลับมาตามธรรมชาติศีรษะและลำคอยังตามธรรมชาติกลับไปที่ตำแหน่งที่เป็นกลางหัวและลำคอไม่ต้องยืดไปข้างหน้าเพื่อรักษาสมดุลของร่างกายมนุษย์อาการปวดคอและไหล่จะหายไป

นอกจากนี้ถุงยังวางอยู่ด้านบนของสายพานเพื่อให้น้ำหนักของถุงผ่านข้อต่อ sacroiliac และผ่านต้นขาและน่องกับพื้นกระจายน้ำหนักบางส่วนออก

นอกจากเป้สะพายหลังการถือกระเป๋าสะพายไหล่หนึ่งใบไม่ถูกต้องอาจเป็นความเสี่ยงต่อสุขภาพ

น้ำหนักของกระเป๋าสะพายไหล่เดียว: 5% ของน้ำหนักส่วนเกิน

แรงไหล่ข้างเดียวในระยะยาวเป็นเรื่องง่ายมากที่จะทำให้ไหล่สูงและต่ำถ้าความล้มเหลวในระยะยาวในการแก้ไขไหล่ซ้ายและขวาและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขนขาแขนไม่สมดุลไม่เพียง แต่ง่ายที่จะทำให้เกิดคอเคล็ดและปัญหาอื่น ๆ ทำให้เกิดความแข็งแรงไม่เพียงพอของความไม่แน่นอนของปากมดลูกในกรณีนี้อุบัติการณ์ของกระดูกปากมดลูกเพิ่มขึ้น ในเวลาเดียวกันไหล่สูงและต่ำอาจทำให้กระดูกสันหลังทรวงอกโค้งไปด้านหนึ่งซึ่งอาจพัฒนาเป็น scoliosis

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาของไหล่ที่สูงและต่ำสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรักษาความสมดุลของไหล่ เมื่อถือกระเป๋าสะพายไหล่ให้ผลัดกันถือซ้ายและขวา

นอกจากนี้อย่าเก็บมากเกินไปในกระเป๋าไหล่เดียวพยายามที่จะรับน้ำหนักไม่เกิน 5% ของน้ำหนักร่างกายของคุณและใช้กระเป๋าเป้สะพายหลังเมื่อคุณมีสิ่งของมากเกินไป